清晰的界線，反而為真正的親密創造更多空間。
什麼時候使用這個牌陣
當一段關係讓你感到模糊、情感不對等，或難以定義時，就很適合用這個牌陣。特別適合在進行困難對話之前，或反覆感到困惑之後使用。
五張牌的位置
- 1
我的感受
- 2
我觀察到的事實
- 3
需要保護的部份
- 4
可以清楚說出來的話
- 5
我能掌控的下一步
如何解讀
慢慢走過這個牌陣。讓前兩張牌幫助你區分感受與證據。讓第三、四張牌幫助你形塑界線的語言。讓第五張牌保持行動的可行性。
| 牌位 | 反思提問 |
|---|---|
| 我的感受 | 當我想起這段關係時，哪種感受總是不斷浮現？ |
| 我觀察到的事實 | 實際上發生了什麼，不加任何修飾？ |
| 需要保護的部份 | 哪個價值或需求需要更清晰的呵護？ |
| 可以清楚說出來的話 | 有什麼真相值得用直接且尊重的方式表達？ |
| 下一步 | 現在能做到、最小的、誠實的行動是什麼？ |
牌位
我的感受
反思提問
當我想起這段關係時，哪種感受總是不斷浮現？
牌位
我觀察到的事實
反思提問
實際上發生了什麼，不加任何修飾？
牌位
需要保護的部份
反思提問
哪個價值或需求需要更清晰的呵護？
牌位
可以清楚說出來的話
反思提問
有什麼真相值得用直接且尊重的方式表達？
牌位
下一步
反思提問
現在能做到、最小的、誠實的行動是什麼？
結束牌陣前
- •
說出一件你已經知道的事。
- •
說出一件你仍然需要直接提問的事。
- •
說出一條能幫助你站穩腳步的界線。
！界線不是懲罰。 ！界線是你在與他人相處時，依然能與自己保持連結的方式。
